Pred pár rokmi by ma online terapia možno tiež prekvapila. Dnes je bežnou a plnohodnotnou súčasťou psychoterapie – a pre mnohých ľudí dokonca tou najlepšou voľbou. Píšem tento článok preto, aby ste vedeli, čo môžete od online sedenia očakávať, a aby ste sa rozhodovali s pokojom, nie s obavami.
Čo to vlastne online terapia je
Online terapia je psychoterapia, ktorá prebieha cez videokonferenciu – vy ste u seba doma, ja som u mňa, a medzi nami je obraz a zvuk. V podstate to funguje rovnako ako osobné sedenie: rozprávame sa, ja počúvam, vnímam, pýtam sa, všíma si, čo sa vo vás deje.
Dôležité je povedať, že online psychológ nerobí „zjednodušenú“ terapiu. Je to rovnaká odborná práca ako pri osobnom stretnutí, len v inom prostredí. Gestalt terapia online funguje veľmi dobre – práve preto, že jej jadrom je vzťah a prítomnosť, a tie sa cez obrazovku prenášajú oveľa lepšie, než by ste čakali.
Ako také sedenie prebieha
Sedenie trvá zvyčajne 50 – 60 minút (párová terapia online 90 minút). Na začiatku si povieme, ako sa máte a čo by ste dnes potrebovali. Počas sedenia sa venujeme tomu, čo práve žijete – pocitom, situáciám, vzťahom, telesnému napätiu. Nie je to výsluch ani prednáška, je to rozhovor, v ktorom máte priestor byť sami sebou.
Technicky potrebujete len zariadenie s kamerou a mikrofónom, stabilné pripojenie na internet a pokojné miesto. Ostatné vyriešime spolu – ak si nie ste istí technikou, môžeme si ju vyskúšať ešte pred prvým sedením.
Pre koho je online forma vhodná
Online terapia je vhodná pre takmer každého. Obzvlášť dobre funguje, ak:
- nemáte v okolí psychoterapeuta, ktorému by ste dôverovali,
- máte náročný režim a ťažko by ste cestovali na sedenie,
- sa vám ľahšie otvára v prostredí, kde sa cítite bezpečne – napríklad doma,
- chcete pravidelnú terapiu bez toho, aby vás limitovala vzdialenosť.
Čo online terapia nie je
Nie je to chatovanie s neznámym človekom ani „predpísanie“ rád. Je to kontinuálna odborná práca na sebe – so všetkým, čo k nej patrí: dôvernosťou, mlčanlivosťou, pravidelnosťou a vzťahom, ktorý sa buduje postupne. Na terapiu sa vzťahuje rovnaká mlčanlivosť ako na osobnú.
Ak váhate, či je online terapia pre vás – napíšte mi. Môžeme sa porozprávať bez záväzkov a rozhodnúť sa spoločne, čo by vám pomohlo najviac.