Depresia nie je slabosť, zlé rozpoloženie ani „chvíľová nefalšovaná smútnosť“. Je to vážne ochorenie, ktoré postihuje myšlenie, emócie aj telo – a ktoré sa dá liečiť. Problém je, že mnohí ľudia žijú s jej príznakmi mesiace či roky, lebo si myslia, že „to prejde“ alebo že o tom nemá zmysel hovoriť. Má. A čím skôr, tým lepšie.
Príznaky depresie: na čo si dať pozor
Depresia sa u každého prejavuje trochu inak. Najčastejšie sa však objavuje kombinácia nasledujúcich príznakov, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne:
- Trvalý smútok alebo prázdnota. Pocit beznádeje, ktorý neodchádza ani v dobrých dňoch.
- Strata záujmu. Veci, ktoré vás kedysi tešili, vás už ničia ani nebavia – koníčky, ľudia, jedlo.
- Únava a nízka energia. Aj malé úlohy ako vstať, osprchovať sa či nakúpiť vyžadujú obrovské úsilie.
- Poruchy spánku. Buď nespíte, alebo spíte priveľa – a ani tak nie ste odpočívaní.
- Zmeny chuti do jedla a hmotnosti. Výrazné priberanie alebo chudnutie bez zjavnej príčiny.
- Pocity vlastnej bezcennosti alebo viny. „Som na nič“, „Som len záťaž“ – takéto myšlienky sa vracajú stále.
- Problémy so sústredením. Ťažko sa rozhodujete, zabúdate, myseľ je akoby zabalená do vaty.
Kedy je čas vyhľadať pomoc
Občas je každému smutno. Rozdiel medzi bežnou smútnosťou a depresiou je v trvaní a intenzite. Pomoc vyhľadajte, ak:
- príznaky trvajú dlhšie ako dva týždne a nezlepšujú sa,
- ovplyvňujú vašu prácu, štúdium alebo vzťahy,
- cítite, že sa už sami nezvládate,
- máte myšlienky na sebazničenie – v takom prípade neotáľajte a obráťte sa ihneď (na Slovensku funguje krízová linka IPčko 0800 500 500 alebo Linka dôvery 116 123).
Prečo ľudia pomoc odkladajú (a prečo to nefunguje)
„Zvládnem to sám“, „Ostatní majú horšie“, „Čo povie rodina?“ – tieto myšlienky sú bežné a chápu ich každý, kto sa s depresiou stretol. Pravda je však taká, že depresia je ochorenie, nie charakterová vlastnosť. Vyžiada si odbornú pomoc rovnako, ako si ju vyžiada cukrovka či zlomená noha. A úprimne – už samotný rozhovor, keď konečne povieme nahlas, čo v nás dlho sedí, prináša úľavu.
Ako môže pomôcť terapia
V terapii máte bezpečné miesto, kde sa nemusíte predstierať. Spolu rozvrstvíme, čo sa vo vás deje, nájdeme súvislosti a kroky, ktoré vám vrátia pocit, že nad životom máte znovu ruky na kormidle. Pri stredne ťažkej alebo ťažkej depresii sa terapia často kombinuje s psychiatrickou liečbou – a aj to je v poriadku. Online forma znamená, že stretnutie si môžete urobiť z domova, bez čakárne a cestovania.
Ak sa vo vyššie uvedených príznakoch spoznávate, nepodceňujte to. Napíšte mi – spolu si dohodneme prvé stretnutie a uvidíte, že cesta von existuje.